우리 몸이 보내는 경고 신호: 영양소별 결핍 증상 총정리

주요 영양소별 부족했을 때 몸이 보내는 신호현대인은 풍요 속에서도 영양 결핍에 시달리는 경우가 많습니다. 가공식품의 섭취 증가, 바쁜 일상 속 불규칙한 식사, 편식 습관 등이 원인이 됩니다. 겉보기엔 괜찮아 보여도 몸은 섬세하게 반응합니다. 특정 영양소가 부족할 때 몸이 보내는 신호를 놓치지 않는 것이 건강한 삶의 시작입니다.이번 글에서는 주요 영양소별 결핍 시 나타나는 대표적인 증상과 그 이유, 그리고 이를 보완할 수 있는 음식까지 상세하게 살펴보겠습니다.1. 비타민 D 결핍 – 만성 피로와 우울감비타민 D는 햇빛을 통해 합성되는 '햇빛 비타민'으로 알려져 있습니다. 뼈 건강뿐 아니라 면역력, 기분 조절에도 중요한 역할을 합니다.결핍 시 나타나는 증상이유 없이 피로함이 지속된다우울감이나 무기력감이 잦다..