유산소 운동의 끝판왕은? 조깅과 스프린트 비교 분석!

조깅과 스프린트, 뭐가 더 다이어트에 효과적일까?운동을 시작하려는 사람에게 자주 묻는 질문 중 하나는 “조깅이 좋을까, 스프린트가 좋을까?”입니다. 두 운동 모두 지방을 태우고 건강을 개선하는 데 도움을 주지만, 접근 방식과 효과는 확실히 다릅니다. 특히 다이어트 효과나 지속 가능성, 체력 향상 측면에서 어떤 차이가 있는지 궁금하셨다면, 이 글에서 핵심만 뽑아 깔끔하게 정리해 드립니다.조깅: 꾸준함이 만든 변화를 믿어라조깅은 대표적인 지속형 유산소 운동입니다. 평균 시속 6~9km 정도의 속도로 20분 이상 달리는 운동으로, 체지방 연소와 심폐 지구력 향상에 효과적입니다.지방 연소에 최적화: 조깅은 20분 이상 지속하면 지방이 에너지원으로 쓰이기 시작합니다. 특히 복부 지방 감량에 유리하다는 연구도 다수..

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• · 2025. 7. 20.
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여름철 냉방병, 무심코 지나치면 큰일 납니다!

에어컨 아래서 아프다고요? 혹시 냉방병일지도 모릅니다한여름 무더위를 피해 찾은 시원한 실내, 그런데 몸은 점점 더 피곤하고 목이 따갑고 소화도 잘 안 된다면?이럴 때 의심해볼 수 있는 것이 바로 **냉방병(Cold Syndrome)**입니다.자칫 감기나 피로로 착각하기 쉬운 냉방병의 원인과 증상, 예방법을 지금부터 하나씩 정리해드립니다.냉방병이란 무엇인가요?냉방병은 공식 질병 명칭은 아니지만, 에어컨 등 냉방기 사용으로 인해 실내외 온도차가 심할 때 나타나는 일종의 자율신경계 이상 증상입니다.특히 에어컨 바람을 장시간 쐬거나 추운 실내에 오래 머무르면 몸의 균형이 무너지면서 다양한 이상 반응이 생깁니다.냉방병 주요 증상은?다음과 같은 증상이 지속되면 냉방병일 수 있습니다:두통, 어지러움, 오한코막힘, 목..

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• · 2025. 7. 17.
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장 건강이 전신 건강을 좌우한다? 마이크로바이옴의 모든 것

장 건강과 마이크로바이옴, 왜 이제야 주목받을까?장 건강은 단순한 소화 문제가 아니다최근 건강 트렌드의 중심에는 '장 건강'이 있습니다. 한때 단순히 소화기관으로만 여겨졌던 장이, 이제는 면역력, 정신 건강, 체중 관리까지 영향을 미치는 핵심 기관으로 재조명되고 있습니다.이러한 변화의 중심에는 바로 **‘마이크로바이옴(microbiome)’**이라는 개념이 있습니다.장 속에는 약 100조 개에 달하는 미생물이 살고 있는데요, 이들이 각자 고유한 역할을 하며 몸의 균형을 조절합니다. 유익균과 유해균의 균형이 무너질 경우, 만성 염증, 비만, 우울증까지 유발할 수 있다는 연구도 있습니다.마이크로바이옴, 도대체 뭐길래?‘마이크로바이옴’은 인간의 몸속과 몸 위에 존재하는 모든 미생물과 그 유전정보를 뜻합니다. ..

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• · 2025. 7. 11.
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7월엔 이 과일이 제맛! 산지부터 효능까지 완전 정리

지금 먹어야 더 맛있다! 7월 제철과일 완전정복여름의 한가운데, 7월은 신선한 과일이 풍성하게 쏟아지는 시기입니다. 특히 제철에 수확된 과일은 맛도 풍부하고 영양도 가득해 건강을 챙기기에 딱 좋죠. 오늘은 7월에 꼭 먹어야 할 제철 과일과 산지 정보, 각 과일이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 꼼꼼히 알려드릴게요.복숭아 – 여름 대표 과일, 피로회복에 딱주요 산지: 충청북도 청주, 충남 예산, 경북 안동효능: 복숭아는 수분이 풍부해 갈증 해소에 좋고, 유기산과 비타민C가 들어 있어 피로 해소와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 좋아 여름철 변비 예방에도 탁월하죠.선택 팁: 껍질이 얇고 향이 진하며 적당히 단단한 복숭아를 고르세요.수박 – 수분 보충 끝판왕주요 산지: 경북 성주, ..

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• · 2025. 7. 1.
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여름철 습기, 방치하면 병 생깁니다! 집안 습도 낮추는 꿀팁

여름철 습기, 건강까지 위협합니다! 지금 당장 습도 관리하세요여름 습도, 단순 불쾌함이 아닙니다무더운 여름이 되면 불쾌지수와 함께 실내 습도도 급격히 상승합니다.습도가 70% 이상 지속되면 집안 공기는 끈적하고 눅눅해지며, 단순한 생활 불편을 넘어 곰팡이, 세균, 알레르겐 증가로 이어져 건강에 직격탄이 될 수 있습니다.특히 면역력이 약한 어린이, 노인, 만성질환자에게는 실내 습도 관리가 더욱 중요합니다.습한 집에서 생기는 주요 문제점들1. 곰팡이 및 진드기 번식습한 환경은 곰팡이균과 집먼지진드기의 번식에 최적입니다.곰팡이는 벽지, 천장, 창틀 등에 서서히 퍼지며, 호흡기 알레르기나 아토피 피부염의 원인이 됩니다.2. 호흡기 질환 증가습도가 높으면 공기 중 산소 농도가 줄어들고, 미세 곰팡이 포자가 떠다니..

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• · 2025. 6. 29.
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40대부터 필수! 주름·피로·건강까지 챙기는 수퍼푸드 7선

40대부터 필수! 주름·피로·건강까지 챙기는 수퍼푸드 7선 슈퍼푸드, 왜 노화 방지에 주목받을까?노화는 누구에게나 피할 수 없는 생리 현상이지만, 그 속도를 늦출 수는 있습니다. 특히 현대의학에서는 활성산소를 줄이고 염증을 완화하는 데 효과적인 항산화 성분이 풍부한 식품들에 주목하고 있습니다.바로 이런 기능성 성분이 풍부한 식품들을 ‘슈퍼푸드(Superfood)’라고 부르며, 이들은 단순한 건강 유지뿐 아니라 피부, 뇌, 면역 체계까지 아우르는 항노화 식단의 핵심으로 떠오르고 있습니다.블루베리 – 뇌와 피부 모두 지키는 항산화의 여왕블루베리는 '안토시아닌'이라는 강력한 항산화 물질을 다량 함유하고 있어 뇌 노화를 늦추는 데 탁월한 효과를 보여줍니다. 실제 연구에 따르면 블루베리를 꾸준히 섭취하면 기억력 ..

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• · 2025. 6. 27.
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