계란이냐 닭가슴살이냐 보충제냐, 다이어트 단백질 진짜 효과 비교!

단백질이 다이어트에 중요한 이유체중 감량을 위해 식단을 조절할 때, 많은 사람들이 간과하는 것이 바로 근육 유지입니다.단순히 식사량을 줄이기만 하면 지방뿐 아니라 근육까지 함께 빠질 수 있어, 오히려 요요를 부를 수 있죠.이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 단백질입니다.충분한 단백질 섭취는 근육 손실을 방지하고, 포만감을 높이며, 기초대사량을 유지하는 데 도움을 줍니다.🥚 계란: 부담 없이 챙길 수 있는 완전 단백질✔️ 장점필수 아미노산이 고루 포함된 완전 단백질삶아서 간편하게 섭취 가능비용 부담이 적어 꾸준한 섭취 가능❗ 단점노른자에 포함된 지방과 콜레스테롤이 부담스러울 수 있음많이 먹으면 질릴 수 있고, 식욕 자극 요인이 될 수도 있음👉 추천: 삶은 계란 흰자 위주로 하루 2~3개 섭취, 운동 전..