가정의 달, 우리 가족 면역력 지키는 법! 건강관리 꿀팁 총정리

 

가정의 달, 우리 가족 면역력 지키는 법! 건강관리 꿀팁 총정리

 

하루하루 일교차가 커지고 미세먼지, 황사까지 더해지는 5월. 몸은 가뿐해지고 싶은데 왠지 모르게 피곤하고, 감기 기운이 쉽게 찾아오진 않으셨나요? 바로 이럴 때 우리가 집중해야 할 키워드는 ‘면역력’입니다.

면역력, 왜 중요한 걸까요?

면역력은 우리 몸이 외부 유해균, 바이러스, 염증 등으로부터 스스로를 방어하는 힘입니다. 쉽게 말해 면역력이 높을수록 감기나 감염병에 잘 걸리지 않고, 건강한 몸 상태를 유지할 수 있는 것입니다.
하지만 계절이 바뀌거나 스트레스가 많아지면 면역력은 쉽게 떨어질 수 있습니다. 그래서 지금 이 시기, 면역력 관리는 필수입니다.

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면역력이 떨어지는 징후는?

• 아침에 일어나기 힘들다
• 이유 없이 피로가 쌓인다
• 입안이 자주 헐거나 잇몸이 붓는다
• 감기에 자주 걸린다
• 장 트러블이 자주 생긴다

위 증상 중 2가지 이상 해당된다면, 면역력 저하를 의심해볼 수 있습니다.

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일상 속 면역력 강화 습관 5가지

1. 균형 잡힌 식사
   • 비타민, 미네랄, 단백질 등 다양한 영양소 섭취는 면역세포의 활동을 도와줍니다. 특히 제철 채소와 과일을 자주 드세요.
2. 충분한 수면
   • 하루 7시간 이상의 숙면은 몸의 회복과 면역 기능 강화에 매우 중요합니다.
3. 적당한 운동
   • 걷기, 요가, 가벼운 근력 운동은 혈액순환을 촉진시켜 면역세포를 활성화시킵니다.
4. 스트레스 관리
   • 과도한 스트레스는 면역력의 가장 큰 적! 명상, 호흡법, 독서 등으로 마음의 여유를 찾아보세요.
5. 장 건강 관리
   • 장은 면역세포의 약 70%가 존재하는 기관입니다. 장 건강이 곧 면역력입니다!

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면역력 강화에 도움 되는 건강기능식품 추천 💊

※ 아래 제품들은 식품의약품안전처에서 기능성을 인정받은 건강기능식품으로, 의약품이 아닌 건강 보조용입니다.

1. 정관장 홍삼정 에브리타임

• 고농축 홍삼 제품으로 피로 회복과 면역력 강화에 도움
• 스틱형이라 휴대성과 간편함이 뛰어나요

2. 드시모네 유산균 4500

• 보장균수 4,500억 마리
• 장 건강은 물론 면역 기능에도 긍정적 영향

3. 고려은단 비타민C 1000

• 1정에 1,000mg 고함량 비타민C 함유
• 항산화 작용 및 면역세포 기능에 도움

4. 에버콜라겐 인앤업 플러스

• 면역과 피부를 동시에! 콜라겐과 비타민C의 콤비네이션

5. 라이프익스텐션 아연

• 아연은 면역세포의 활동을 도와 감염 방어에 필수적

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마무리하며

면역력은 단기간에 급격히 좋아지지 않습니다. 하지만 작은 생활 습관과 올바른 제품 선택이 모이면, 우리 몸은 스스로를 건강하게 지켜낼 힘을 키우게 됩니다. 5월, 가족의 건강을 챙기는 가정의 달이기도 하죠. 오늘부터 가족들과 함께 면역력 챙기는 생활을 시작해보는 건 어떨까요?